1. Автор та історія

Прообразом тесту став метод вільних асоціацій Карла Юнга, який він застосовував для розкриття справжніх мотивацій особистості. З часом тест К. Юнга трансформувався в методику для роботи з особистісними проблемами, а також в ефективний метод розв'язання різнопланових практичних проблем на підсвідомому рівні.

2. Основні функції

Метод насамперед призначений для розв'язання внутрішньоособистісних психологічних проблем шляхом побудови карти асоціативних зв'язків та виявлення деструктивних асоціацій. Він дозволяє зрозуміти справжні бажання та мотивації людини, виявити причини та джерела внутрішньопсихічних проблем, а також визначити способи їх розв'язання. Метод допомагає посилити усвідомленість, виявити глибинні витоки будь-якої проблеми, розкрити її суть та справжні причини, а також генерувати низку нових неординарних ідей та сильних творчих рішень.

3. Сутність методу

Метод "16 асоціацій" допомагає встановити контакт з безсвідомим та використати його творчі резерви.

4. Теоретичні основи

Юнг стверджував, що саме особисте та колективне безсвідоме, яке насичене творчими ідеями та відкриттями, є джерелом натхнення та творчості. Якщо особисте безсвідоме містить усе багатство життєвого досвіду людини, то в колективному безсвідомому знаходяться успадковані архетипи, які розуміються як деякі згущені, накопичені "мільйоннократними повтореннями" універсальні структури. Тому справжня творчість досягається не шляхом усунення безсвідомого, а шляхом отримання до нього доступу та об'єднання зі свідомим.

Вправа "16 асоціацій" дозволяє генерувати мережу асоціацій різного рівня та глибини та знайти ключову асоціацію, рівну за значенням породжуючому архетипу.

5. Правила

✅ Вправу бажано виконувати в абсолютному умиротворенні та самотності.
✅ Відпустіть себе та вільно записуйте слова-асоціації, які приходять в голову. Не відкидайте слова, навіть якщо вони здаються вам невідповідними.
✅ Будьте уважні, прислухайтеся до себе. Чим чесніші та щиріші ви будете з собою, тим кращим буде результат.
✅ Намагайтеся знаходити свої власні, а не загальноприйняті асоціації. Прислухайтеся до себе, до своїх почуттів, стежте за відчуттями в тілі. Відбирайте ті слова, які знаходять внутрішній відгук.
✅ Намагайтеся не повторюватися, слово-асоціація може використовуватися лише один раз.

6. Процедура

Час виконання тесту становить приблизно 10–15 хвилин. Для виконання вправи необхідні аркуш паперу та ручка. Розмістіть аркуш горизонтально, щоб схема асоціацій розгорталася вправо. На аркуші паперу потрібно намалювати Таблицю 1 з порожніми комірками.

7. Основні етапи

• Сформулюйте проблему, що вимагає розв'язання, або тему, яку хотіли б прояснити. Намагайтеся конкретизувати питання та позначте його місткою фразою або словом. Напишіть це слово у верхній частині аркуша.
• Якнайшвидше, не замислюючись, послідовно впишіть у перший стовпець таблиці 1 16 асоціацій, які у Вас виникають з цим словом: окремі слова, будь-які словосполучення, крилаті вирази.
• Об'єднайте отримані асоціації в пари: 1 і 2, 3 і 4, 5 і 6 і т.д. Заповніть другий стовпець, вписуючи асоціації, що виникають з отриманими парами.
• Об'єднайте по парах 8 отриманих слів (у стовпці 2) і запишіть у наступний третій стовпчик 4 асоціації, що виникають у зв'язку з кожною з пар.
    У четвертий стовпець послідовно запишіть асоціації, що виникають на кожну з 2-х отриманих пар.
    У п'ятому отримуємо ключове слово — як асоціацію на останню пару. Останнє слово — це ключ!

Таблиця 1. Групи асоціацій на важливе слово або проблему

8. Аналіз результатів, пошук та знаходження рішення

1. Ключове слово як джерело свіжих ідей та сильних рішень
Зануртеся в ключове слово, відчуйте його. Що ви можете сказати про це слово? Які почуття воно викликає? Що воно для вас означає? Продумайте, яким чином ключове слово може відповісти на поставлене запитання, прояснити тему, допомогти вирішити поставлену проблему.

2. Аналіз рівнів асоціацій
Подивіться на інші слова-асоціації: скільки негативно забарвлених слів? Скільки позитивно забарвлених? Які слова найяскравіше відгукуються у вашій душі, викликають резонанс з внутрішнім світом?
Зв'яжіть кожну асоціацію з усіх стовпців з досліджуваною проблемою та зафіксуйте всі нові та найбільш вдалі ідеї та рішення.

Таблиця 2. Аналіз рівнів асоціацій

✔️ Рівень реальності. Це те, що заповнює наше повсякденне життя, те, що лежить на поверхні, часто затуманює погляд і не дає розглянути суть речей.
- «Штампи», переконання, що не мають під собою серйозних підстав, але тим часом впливають на наше життя.
- Індуковані, нав'язані нам страхи та переконання.
- Ці асоціації дозволяють оцінити стратегію отримання того, що ми досліджуємо, а також рівень «песимізму — оптимізму» щодо цієї ситуації.
✔️ Рівень розуму. Другий стовпець показує те, що стоїть за штампами та переконаннями — ваші власні думки та почуття, мотивація, способи досягнення бажаного. Аналіз асоціацій на цьому рівні дозволяє виявити ваші власні обмежувальні переконання та перешкоди. Якщо вони є, обміркуйте їх, поставивши запитання: «А чому я вважаю, що це так?» Кожного разу ставте собі уточнююче запитання, доки не переконаєтеся, що дійшли до абсурду.
✔️ Рівень почуттів. Третій стовпець розкриває почуття, які викликає ця проблема. Аналіз чотирьох асоціацій допомагає виявити наші нав'язливі емоційні реакції, страхи, справжні причини емоційних конфліктів та проблем.
✔️ Корінь проблеми. У четвертому стовпці з'являються слова, що вказують на суть та корінь проблеми: основні перешкоди, побоювання, відповіді на найзначніші запитання.
✔️ Ключ безсвідомого. П'ятий стовпець містить слово-ключ, те, що запропонувало ваше несвідоме як вирішення проблеми. Ви можете побачити корінь проблеми, явне рішення, новий шлях, забуту частину себе. Які образи та символи воно викликає? Проаналізуйте знайдене, розгляньте його як сконцентроване джерело нових ідей. Якщо асоціації завели далеко і підсумкове слово на перший погляд не має нічого спільного з поставленим на початку запитанням, то є сенс запитати себе, чи дійсно це важлива або реальна проблема.

9. Подальша робота

✅ За бажання можна виконати вправу повторно, через кілька днів, тижнів, місяців або навіть років.
✅ Збережіть лист з асоціаціями, щоб простежити динаміку зміни ставлення до проблемної ситуації.
✅ Звертайтеся до своїх таблиць асоціацій, як до свого енергетичного ресурсу, матриці нових ідей та джерела сильних рішень.