Як швидко запам'ятовувати потрібну інформацію
Не лише студенти стикаються з проблемою запам'ятовування великих обсягів інформації напередодні іспиту чи тестування. Виступ з доповіддю, презентація ідеї, написання звіту… Все це вимагає тримати в голові десятки даних і фактів. Для деяких професій, таких як лікарі чи юристи, вміння запам'ятовувати – ключ до професійної успішності.
Як відбувається запам'ятовування
Людина отримує інформацію за допомогою зору, смаку, нюху, слуху та дотику. Саме так збираються дані про навколишній світ, після чого і починається безпосередньо процес запам'ятовування. Його умовно можна розділити на два етапи: потрапляння в короткочасну та довготривалу пам'ять. Довготривала пам'ять зберігає потрібну нам інформацію днями або ж роками, період перебування в короткочасній – кілька секунд. Під час переходу від сприйняття даних до короткочасної пам'яті головну роль відіграє увага. Чим сильніше сконцентруєтеся, тим більше в кінцевому підсумку зможете запам'ятати.
Асоціації та повторення – основні методи переведення інформації з короткочасної пам'яті в довготривалу. Якщо асоціювати немає з чим, на перший план виходить повторення. Додаткову роль відіграють стимули – запах, звук, візуальний образ.
Десять порад, як швидко запам'ятати інформацію
• Розумійте. Немає сенсу зазубрювати незнайомі слова, фрази чи формули. Швидше за все, ви не згадаєте їх вже наступного дня під час складання іспиту. Мозок швидко відкидає незрозумілі, не пов'язані асоціативно слова, не бажаючи витрачати на них ресурси. Ви запам'ятаєте набагато більше матеріалу, якщо одразу знайдете визначення незнайомих термінів. Після чого кілька разів уважно прочитайте текст і застосуйте прийом пригадування. Закрийте книгу і спробуйте сказати, про що взагалі там було написано.
• Інтервальне повторення. Інформація не забувається вся одночасно, це відбувається поступово, наприклад, протягом години забувається більше половини вивченого. Щоб цього не відбувалося, радять повторювати матеріал з певною періодичністю. Перший раз – одразу ж після прочитання, другий – через 20 хвилин, третій – через 8 годин і останній раз – через день.
• Вибирайте головне. Обсяг пам'яті не нескінченний, до того ж значна частина вже заповнена шматками всілякої інформації – від сімейних історій, до цитат з пісень улюблених музичних гуртів чи фільмів. Тому виділяйте головне. Будь-який текст складається з «води», вступних слів і непотрібних пояснень. Під час читання одразу виділяйте основні думки або самостійно формулюйте тези. Тут можна використовувати прийом «жовтого маркера», заснований на тому, що запам'ятовуються повніше ті дані, що виділяються на тлі інших. Так само добре запам'ятовується, якщо записати сформульоване від руки.
• Ходіть. Рухова активність покращує роботу мозку. Ходіть з кімнати в кімнату, читаючи підручник, а потім зробіть перерву і прогуляйтеся в парку, зробіть фізичні вправи або займіться домашніми справами. Крім руху, пам'ять покращує і зміна місця навчання.
• Читайте і переказуйте вголос. Під час читання вголос мозок бачить інформацію очима і додатково сприймає через слух. Це збільшує кількість даних, які запам'ятовуються з першого разу. А переказ дає можливість закріпити в голові базові ідеї та структурувати матеріал.
• Вивчайте поступово. Не намагайтеся вивчити все одразу, а розбийте на частини, запланувавши відпочинок або зміну діяльності після запам'ятовування кожної з них.
• Шукайте асоціації. Якщо неможливо осмислити прочитане, то займіться підбором асоціацій. Це чудовий прийом під час вивчення іноземної мови. Подумайте, які звукові, тактильні, смакові асоціації викликає у вас слово, на що воно схоже за звучанням.
• Візуалізуйте. Побудова схем, розвішування стікерів з новими словами спрямоване на регулярне повторення та усвідомлення, структурування вивченого. Нехай стікери з термінами та словами іноземною мовою оточують вас всюди, регулярно потрапляючи на очі.
• Додайте емоційне забарвлення. Наша пам'ять любить яскраві барви. Тому завчати вірші або текст ролі в п'єсі оптимальніше одразу з потрібними інтонаціями та мімікою. Пов'язуйте матеріал з емоціями та історіями з життя, книг чи фільмів.
• Підготуйте організм. Налаштуйтеся на продуктивну роботу, не забувши відпочити та виспатися перед цим. Зробіть обстановку комфортною, виключивши подразники та зайвий шум. Попросіть друзів і членів сім'ї не турбувати вас під час навчання.
P.S. Оповідання Якова Перельмана "Чудо нашого століття". Історія про феноменальну пам'ять дванадцятирічного хлопчика, написна майже 100 років тому. Але попри час не втрачає своєї актуальності і сьогодні. Саме цього оповідання буде достатньо для того, щоб почати тренувати свою пам'ять й показувати нею те, що всі інші будуть називати не інакше, як феноменом.